Aula de resistência geral. Dirigida a qualquer pessoa, seja qual for a sua idade ou condição física, a modalidade comporta três vectores fundamentais: uma componente cardiovascular, uma componente muscular e finalmente uma componente dirigida à flexibilidade.
A primeira tem a ver com exercícios de aquecimento que se executam no início das aulas; a segunda trabalha os braços, pernas, barriga, nádegas e músculos da coluna; a terceira visa o alongamento dos músculos e o reforço da mobilidade articular. No final executam-se sempre movimentos que melhoram o relaxamento total do corpo.
Benefícios
